Trong những ngày hè nắng nóng, tỉnh Khánh Hòa trở thành điểm đến lý tưởng cho hàng nghìn người dân và du khách tìm kiếm không gian thư giãn bên biển. Tuy nhiên, bên cạnh những giây phút giải trí, việc tắm biển không đúng cách có thể dẫn đến những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả đột quỵ và nguy hiểm đến tính mạng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn tuổi và những người có bệnh nền tim mạch, những người cần phải hết sức thận trọng khi tắm biển.

Theo ghi nhận của cơ quan chức năng, trong hai tháng gần đây, Trung tâm Cấp cứu 115 Khánh Hòa đã hỗ trợ đưa đi cấp cứu năm người bị đột quỵ khi tắm biển. Sự việc này làm nổi bật tầm quan trọng của việc tắm biển một cách an toàn và nhận biết các nguy cơ tiềm ẩn có thể xảy ra.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, trước khi tắm biển, người dân và du khách nên khởi động tay chân từ 5-10 phút để làm nóng cơ thể và giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút. Điều này giúp cơ thể chuẩn bị tốt cho hoạt động dưới nước và giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe.

Đối với những người cao tuổi hoặc có tiền sử cao huyết áp, tim mạch, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đi biển là rất quan trọng. Người đã dùng rượu bia cũng nên cân nhắc kỹ trước khi tắm biển vì rượu bia có thể làm giảm khả năng phán đoán, phản xạ và phối hợp cử động của cơ thể, từ đó tăng nguy cơ gặp tai nạn.

Khung giờ tắm biển cũng là yếu tố quan trọng cần xem xét. Người dân và du khách nên tránh tắm biển vào giữa trưa, đặc biệt trong mùa hè, khi nhiệt độ cao có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ngoài ra, không nên tắm quá sớm hay quá muộn khi nước biển lạnh, dễ dẫn đến các thay đổi thân nhiệt đột ngột.

Để đảm bảo an toàn, người dân và du khách cũng được khuyến cáo chỉ nên tắm tại những nơi đã được khoanh vùng là bãi tắm an toàn và có nhân viên cứu hộ trực. Đối với trẻ em, cần có sự giám sát của người lớn, đảm bảo khoảng cách từ vị trí tắm biển của trẻ và người lớn phải gần nhau để có thể ứng cứu kịp thời nếu cần.

Khi phát hiện dấu hiệu đột quỵ, cần nhanh chóng ứng cứu và đưa người bệnh vào bờ, thực hiện các thao tác sơ cứu cần thiết. Đối với các trường hợp nhẹ, đặt người nằm nghiêng, nới lỏng áo quần, theo dõi nhịp thở. Đối với các trường hợp nặng hơn, cần thực hiện ép tim, hô hấp nhân tạo để tránh tử vong. Ngay sau đó, liên hệ cấp cứu để kịp thời đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất điều trị.

Có thể thấy, việc tắm biển không chỉ là một hoạt động giải trí đơn thuần mà còn đòi hỏi sự chuẩn bị và ý thức về an toàn. Bằng cách tuân thủ các khuyến cáo từ chuyên gia y tế và cơ quan chức năng, người dân và du khách có thể tận hưởng thời gian thư giãn bên biển một cách an toàn và khỏe mạnh.

Cà phê là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là ở Mỹ, nơi mà hai phần ba dân số uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều tranh cãi về lượng cà phê an toàn và tác động của nó đối với sức khỏe. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng uống cà phê hàng ngày có thể giúp phụ nữ lão hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Nghiên cứu của Harvard đã theo dõi gần 50.000 phụ nữ trong suốt 30 năm và phát hiện ra rằng uống từ một đến ba tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Một bài báo năm 2022 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở những người bị tăng huyết áp.

Lợi ích, nhược điểm và liều lượng phù hợp của cà phê đều phụ thuộc vào lối sống và sức khỏe tổng thể của mỗi người. Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên rằng nên uống cà phê điều độ mỗi ngày. Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mức an toàn cho lượng caffeine hàng ngày là 400 miligam, tương đương với khoảng 3-4 tách cà phê.

Deepak Chopra, một tác giả và người ủng hộ y học thay thế, chia sẻ rằng ông uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày trước buổi trưa, vì ông tin rằng lượng caffeine này vẫn nằm trong phạm vi an toàn. Tuy nhiên, Roxana Ehsani, một chuyên gia dinh dưỡng, cũng nhấn mạnh rằng mỗi người có một ngưỡng dung nạp caffeine khác nhau. Một số người có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn chỉ sau một hoặc hai tách cà phê.

Vì vậy, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp. Phụ nữ mang thai, trẻ em và những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch nên lưu ý đến lượng cà phê và caffeine tiêu thụ. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nước hoặc ăn trước khi uống cà phê để tránh giảm cảm giác thèm ăn.

Tóm lại, uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là phải biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng cà phê phù hợp và không vượt quá mức an toàn khuyến nghị. Bằng cách đó, chúng ta có thể tận hưởng lợi ích của cà phê mà không phải lo lắng về tác động tiêu cực đến sức khỏe.