Ngừng tim đột ngột là một biến cố bất ngờ và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng nếu không được cấp cứu kịp thời. Tuy nhiên, theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, nhiều trường hợp ngừng tim đột ngột đã có các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước đó.

ThS.BS Nguyễn Tuấn Long cho biết, hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp nguy hiểm, khiến tim đột ngột suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng. Nếu người bệnh không được cấp cứu kịp thời, tình trạng này có thể nhanh chóng tiến triển thành đột tử do tim. Nguyên nhân thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn như bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp hoặc các vấn đề về van tim.

Bệnh mạch vành là tình trạng mà các động mạch cung cấp máu cho tim bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn, dẫn đến suy giảm chức năng tim. Suy tim xảy ra khi tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Rối loạn nhịp tim là tình trạng mà nhịp tim không đều, có thể dẫn đến ngừng tim đột ngột. Các vấn đề về van tim bao gồm các bất thường về cấu trúc hoặc chức năng của van tim, ảnh hưởng đến dòng máu qua tim.

Các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước khi ngừng tim đột ngột có thể bao gồm các triệu chứng như đau ngực, khó thở, mệt mỏi, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Những triệu chứng này có thể xuất hiện trong thời gian ngắn hoặc kéo dài, nhưng thường bị bỏ qua hoặc không được chẩn đoán đúng.

Do đó, ThS.BS Nguyễn Tuấn Long nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và theo dõi các triệu chứng bất thường. Phát hiện và điều trị sớm các bệnh tim mạch tiềm ẩn có thể giúp ngăn ngừa ngừng tim đột ngột và giảm thiểu rủi ro đột tử do tim.

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Jelly Roll, ca sĩ nổi tiếng với cái tên thật là Jason DeFord, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng, từ 245 kg xuống còn 155 kg trong vòng hai năm. Sự thay đổi đáng kinh ngạc này không chỉ giúp anh có được vóc dáng thon gọn mà còn giúp anh vượt qua những khó khăn trong cuộc chiến chống lại nghiện ngập và trầm cảm.

Hành trình thay đổi của Jelly Roll bắt đầu vào tháng 10/2023, khi anh quyết định rằng đã đến lúc phải thay đổi cuộc sống của mình. Anh bắt đầu bằng những bước nhỏ, như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, anh cũng áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục mỗi sáng và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn. Những thay đổi này đã tạo ra nền tảng cho sự chuyển mình đáng kinh ngạc của Jelly Roll.

Sau hai năm nỗ lực, Jelly Roll đã giảm hơn 90 kg và hiện đang hướng tới mục tiêu giảm thêm 45 kg. Mục tiêu này không chỉ giúp anh đạt được vóc dáng mong muốn mà còn cho phép anh thực hiện những hoạt động mà trước đây anh không thể, như nhảy dù cùng vợ. Không chỉ giảm cân thành công, Jelly Roll cũng đã cai nghiện thành công và cắt đứt những mối quan hệ độc hại, mở ra một chương mới trong cuộc sống của mình.

Jelly Roll đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng trăm nghìn người trên mạng xã hội. Những người hâm mộ đã gửi tin nhắn cảm ơn anh vì đã giúp họ tin vào khả năng bắt đầu lại. Jelly Roll chia sẻ: ‘Tôi không giảm cân vì showbiz. Tôi làm điều đó vì tôi xứng đáng với một cuộc sống tốt hơn’. Câu nói này không chỉ phản ánh hành trình của anh mà còn truyền tải thông điệp về sự tự yêu thương và quyết tâm thay đổi.

Trước khi trở thành ca sĩ nổi tiếng, Jelly Roll sinh năm 1984 tại Tennessee, Mỹ. Anh bắt đầu sự nghiệp ca hát từ năm 2003 và đã gặt hái nhiều thành công với các bản hit như “Son of a Sinner” và “Need a Favor”. Những thành tựu âm nhạc của anh bao gồm việc đoạt nhiều giải thưởng quốc tế như CMA Artist of the Year 2023 và được đề cử cho giải Grammy. Những thành công này không chỉ đến từ tài năng âm nhạc mà còn từ sự kiên nhẫn và nỗ lực của anh trong việc chinh phục những thử thách trong cuộc sống.

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), gần đây đã chia sẻ về những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch. Bệnh tim mạch đang là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu không chỉ ở Mỹ mà còn trên toàn thế giới. Do đó, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng đang trở thành một phần không thể thiếu trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.

Trong đó, bác sĩ Yaranov thường xuyên tập trung vào ba dưỡng chất chính: Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 là một loại acid béo không bão hòa đã được chứng minh có tác động tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Cụ thể, Omega-3 giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm mức triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh, từ đó giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, Magne (Magiê) là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe tim mạch mà còn đối với cơ xương khớp và não bộ. Magne tham gia vào quá trình điều hòa huyết áp, giúp ngăn chặn sự hình thành cục máu đông và giảm nguy cơ co mạch bất thường. Bác sĩ Yaranov cũng nhấn mạnh việc kiểm tra nồng độ Magne trong máu định kỳ để đảm bảo ở mức độ tối ưu cho sức khỏe.

Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là tim mạch. Vitamin D không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ calci, giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề tim mạch, bao gồm cả nhồi máu cơ tim. Việc đảm bảo đủ Vitamin D thông qua ánh sáng mặt trời, thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung là rất cần thiết.

Tuy nhiên, bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh. Những thói quen cốt lõi như vận động thể chất đều đặn và duy trì chế độ ăn uống cân bằng mới thực sự là nền tảng để bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả. Mỗi cá nhân cần có chế độ chăm sóc sức khỏe riêng biệt dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cụ thể.

Cuối cùng, bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Thay vào đó, nó nên được xem như một phần hỗ trợ nhằm tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi, với mục tiêu khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ khỏe mạnh lâu dài.

Qua quá trình nghiên cứu của mình, Stacy Andersen nhận thấy rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Trước hết, bà bắt đầu học chèo thuyền – một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Andersen khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm.

Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Điều này không chỉ giúp họ có được sự hỗ trợ tinh thần mà còn mang lại cho họ cảm giác mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống.

Không chỉ riêng Stacy Andersen, nhiều nghiên cứu khoa học khác cũng chỉ ra rằng những thói quen lành mạnh như học hỏi những điều mới, duy trì hoạt động thể chất và xây dựng mối quan hệ xã hội có thể giúp con người sống khỏe mạnh và lâu dài hơn. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, hãy thử áp dụng những thói quen này vào cuộc sống hằng ngày của mình.

Ánh nắng mặt trời buổi chiều không chỉ mang lại cảm giác thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể. Theo BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, ánh sáng tự nhiên có tác động trực tiếp lên cơ thể con người, đặc biệt là trong việc điều hòa nhịp sinh học.

Ánh sáng mặt trời giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chu kỳ thức – ngủ tự nhiên. Vùng dưới đồi của não bộ, nơi kiểm soát sản xuất melatonin – hormone chính giúp thúc đẩy buồn ngủ, sẽ phản ứng trực tiếp với ánh sáng tự nhiên. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào thời điểm thích hợp, đặc biệt là vào chiều muộn, giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ đêm và làm cho đồng hồ sinh học hoạt động ổn định hơn.

Nhờ đó, cơ thể có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đêm và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời còn kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, một dưỡng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch, thần kinh và giấc ngủ. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ, ngủ không sâu giấc, kéo theo cảm giác mệt mỏi kéo dài vào ban ngày.

Ánh nắng buổi chiều giúp cơ thể hấp thu vitamin D tự nhiên qua da. Đối với những người có thói quen ở trong nhà hoặc làm việc trong văn phòng kín suốt cả ngày, việc dành khoảng 15-30 phút mỗi chiều ra ngoài, vận động nhẹ dưới ánh nắng có thể giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc, hít thở không khí trong lành và cải thiện giấc ngủ.

Để có giấc ngủ chất lượng hơn, BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và lối sống lành mạnh, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, tránh ăn tối muộn, không uống cà phê hoặc rượu bia vào chiều tối và duy trì thời gian ngủ – thức ổn định mỗi ngày. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.

Bổ sung thêm một số dưỡng chất thiên nhiên như việt quất (blueberry), bạch quả (ginkgo biloba) với công dụng chống gốc tự do, hỗ trợ hoạt động não bộ và cải thiện giấc ngủ. Những người có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ nên đi khám chuyên khoa Thần kinh để được tư vấn và điều trị phù hợp.